腰の痛みと「背中の丸まり（円背）」を引き起こす隠れた原因
「腰が痛くて、起き上がるのが本当に辛い…」 アシストジャパンをご利用されているご利用者様も、以前はそんな深いお悩みを抱えていらっしゃいました。
詳しく身体の状態を評価してみると、腰そのものだけでなく、お腹の奥深くにある「腸腰筋（ちょうようきん）」やお腹の前面にある「腹直筋（ふくちょくきん）」が強く固まっていることが判明しました。お腹側の筋肉が縮むことで「骨盤と肋骨の間」が狭くなり、身体が前かがみ（円背）になって腰へ過度な負担がかかっていたのです。
痛みを和らげる！4つのステップで進めるリハビリの実際
当施設では、狭くなった骨盤と肋骨の間を広げ、固まったお腹周りを弛緩させるため、以下の手順でアプローチを行いました。
改善へのプロセス 1
骨盤と肋骨の隙間・腸腰筋の硬さを評価
身体の側面を確認すると、骨盤と肋骨の間隔が非常に狭く、腸腰筋が固くなっている状態でした。この縮こまりが強い腰痛と円背姿勢を生み出す原因となっていました。
改善へのプロセス 2
横向き（側臥位）でのストレッチ介入
横向きの姿勢になっていただき、キュッと縮んでいた骨盤と肋骨の間隔を心地よく広げるようにストレッチをかけていきます。
改善へのプロセス 3
声掛けと「呼吸法」で腹直筋を深くゆるめる
硬くなっている腹直筋に対し、スタッフが丁寧に声を掛けながら呼吸法を実施。呼吸に合わせて余計な力みを抜くことで、お腹の深部まで緊張を和らげていきました。
改善へのプロセス 4
骨盤と肋骨の間が広がり、スムーズな起き上がりへ
施術後、骨盤と肋骨の間に指がスッと入り込むほど隙間が広がり、お腹と腰背部がしっかりと伸びる状態が整いました。
なぜ「お腹側を伸ばす」と腰の痛みが消えるのか？
腰が痛いと、どうしても腰ばかりをマッサージしたくなりますが、実は「お腹側の縮こまりを解消すること」が改善の大きな鍵を握っています。
お腹側の筋肉（腸腰筋・腹直筋・腹斜筋など）が硬く縮んでいると、背中や腰が前へ引っ張られ、まっすぐ体を起こすことができなくなります。今回のように、ストレッチと呼吸法によって骨盤と肋骨の間隔を広げ、お腹周りを柔らかく伸ばしたことで、無理なく腰背部が伸びる姿勢が整いました。
その結果、あんなに苦戦していた起き上がり動作において、ご利用者様からの痛みの訴えが一切聞かれなくなり、必要最小限の力でスッと起き上がれるようになったのです。
身体の柔軟性を取り戻し、痛みのない前向きな日常へ
適切なリハビリによってお腹周りの柔軟性を取り戻したご利用者様。今では痛みに身構えることなく、スムーズに体を起こして行動できるようになりました。
「腰が曲がって起き上がりが辛い」「動くたびに腰が痛む」とお悩みの方も、原因を見極めて正しくストレッチや呼吸法を行えば、身体は着実に変わっていきます。
アシストジャパンでは、お一人おひとりの身体のバランスを専門的に評価し、快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします。ぜひお気軽にご相談ください。